Apa kabar Sobat Jago? Semoga di tengah panasnya cuaca dan parahnya polusi udara ini kamu tetap dalam keadaan sehat selalu, ya. Ngejalanin segudang aktifitas di di tengah kondisi cuaca dan lingkungan kayak gini emang bisa jadi tantangan tersendiri sih. Makanya, penting juga buat pintar-pintar jaga kesehatan, salah satunya dengan memastikan tubuh punya kadar antioksidan yang cukup. Tapi sebenarnya apa sih antioksidan itu dan kenapa ia penting? Yuk simak pembahasan Bang Jago. 

‍

‍

Apa Itu Antioksidan

‍

Antioksidan adalah senyawa atau zat yang berfungsi untuk mencegah dan memperbaiki sel-sel yang rusak di dalam tubuh, terutama yang disebabkan oleh paparan radikal bebas. Antioksidan itu sendiri sebenarnya dapat dihasilkan secara alami oleh tubuh dan disebut dengan antioksidan endogen. Akan tetapi, antioksidan juga bisa didapatkan dari berbagai macam sumber makanan dan disebut dengan antioksidan eksogen.

‍

Pentingnya Antioksidan dalam Menangkal Radikal Bebas

‍

Untuk lebih memahami pentingnya antioksidan untuk menangkal radikal bebas, ada baiknya kita pahami sebenarnya apa itu radikal bebas. Seperti yang sudah disinggung, radikal bebas dapat merusak sel-sel di dalam tubuh. Sama seperti antioksidan, radikal bebas juga terbentuk secara alami di tubuh, atau lebih tepatnya terbentuk saat tubuh melakukan proses metabolisme. Namun, radikal bebas pun juga dapat terbentuk dari luar, seperti dari asap rokok, polusi, dan paparan sinar UV. 

‍

Radikal bebas yang terbentuk dari luar ini dapat menyebabkan tubuh terpapar radikal bebas secara berlebih dan merusak DNA sel yang dapat meningkatkan kadar kolesterol di tubuh atau peradangan. Apabila paparan secara berlebih ini terjadi terus menerus, tubuh dapat mengalami penyakit jantung, diabetes, kanker, ataupun mengalami penuaan dini. Efek buruk ini tentunya dicegah dan di sini lah peran penting antioksidan diperlukan. Hal ini karena antioksidan dapat menyeimbangkan kadar radikal bebas dengan mengambil elektron yang dimiliki radikal bebas. 

‍

Sumber Antioksidan

‍

Untuk menghindari paparan radikal bebas yang berlebih, penting untuk memiliki kadar antioksidan yang cukup. Selain mengandalkan antioksidan yang sudah terbentuk di tubuh, berbagai jenis antioksidan juga bisa didapatkan dari berbagai sumber makanan atau minuman. Jenis antioksidan beta karoten yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh misalnya bisa didapatkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna jingga, merah, atau kuning, seperti tomat, dan semangka. Kemudian, jenis antioksidan flavonoid yang baik untuk mencegah penyakit yang disebabkan radikal bebas bisa didapatkan dari teh, kopi, ataupun sayur-sayuran dan buah-buahan, seperti brokoli dan apel. 

‍

‍

Itu dia beberapa informasi terkait antioksidan yang perlu kamu tau. Dengan kondisi lingkungan saat ini, sebaiknya sih kamu memperhatikan asupan makanan atau minumanmu untuk membantu memastikan kadar antioksidan di tubuhmu tercukupi. Kalau kamu ingin mencari asupan antioksidan dari teh dan kopi, Jago Coffee bisa jadi pilihan yang tepat buatmu loh, Sob. Tinggal pilih aja yang paling sesuai sama seleramu.  

‍