Halo Sobat Jago! Bang Jago pengen nanya-nanya nih ke kamu, boleh dong ya. Di sini ada yang suka ngerasa banyak banget yang dipikirin gitu gak sih? Sampe rasanya tuh pusing sendiri bahkan kadang jadi ganggu kegiatan sehari-hari? Kalo ada yang pernah gini sih sebenernya wajar ya. Namanya juga otak,  katanya lagi tidur aja otak masih bekerja, apa lagi kalo lagi gak tidur kan. Mikirin kerjaan lah, percintaan lah, pasti ada jaa yang dipikirin. Eh tapi, sebenernya Bang Jago nanya gini tuh karena mau ngenalin kamu sama salah satu cara yang bisa kamu coba buat ngurangin beban pikiran, namanya brain dump. Yuk pelajarin bareng Bang Jago.

‍

‍

Apa Itu Brain Dump 

‍

Karena katanya tak kenal maka tak sayang, mari kita kenalan dulu sama apa itu brain dump. Brain dump adalah aktivitas menuangkan isi otak baik itu ide, pikiran, maupun hal yang dicemaskan ke dalam bentuk tulisan. Maka dari itu, tipe brain dump pun bermacam-macam mulai dari to-do-list sampai catatan setelah belajar. Brand dump ini juga disebut-sebut mirip journaling dan bermanfaat bagi mental ataupun produktivitas. Nah yang terakhir ini bakal Bang Jago bahas lebih lanjut di bawah.

‍

Manfaat Melakukan Brain Dump

‍

1. Menjernihkan Pikiran

‍

Yang satu ini pastinya manfaat yang sudah jelas ya. Ketika menuliskan isi pikiran yang banyak tentunya pikiran jadi lebih jernih. Dengan begini kecenderungan untuk merasa stres juga akan berkurang. 

‍

2. Meningkatkan Produktivitas

‍

Terlalu banyak pikiran juga bisa menghambat produktivitas karena kamu jadi terlalu banyak berpikir dibanding melakukan yang harus kamu kerjakan. Makanya, melakukan brain dump ada baiknya. Selain itu, kamu juga bisa menjadikan brain dump semacam to-do-list untuk membantu kamu melihat apa yang harus kamu prioritaskan. 

‍

3. Memperjelas Proses Kreatif 

‍

Buat kamu yang punya banyak ide, menuliskannya bisa membantu proses kreatifmu loh. Contohnya, kamu jadi bisa melihat apakah ide yang kamu punyai bisa dikembangkan lagi atau tidak. 

‍

4. Meningkatkan Kerja Tim

‍

Bukan cuma untuk diri sendiri, melakukan brain dump juga dapat membantu pekerjaan dengan orang lain atau kerja tim. Untuk melihat pemikiran banyak orang, kamu bisa menuliskannya. Dengan begitu, melihat kesimpulan yang bisa diambil pun jadi lebih mudah. 

‍

Cara Melakukan Brain Dump 

‍

1. Luangkan Waktu 

‍

Hal pertama yang perlu kamu lakukan jika ingin mempraktekkan brain dump adalah meluangkan waktumu. Kamu bisa luangkan waktu kapan saja sesuai dengan jadwalmu, misalkan pas malam sebelum tidur. Dibanding sibuk liat sosmed dan nemu bahan overthinking baru, mending coba latih keluarkan isi kepalamu gak sih? Untuk melakukan ini juga gak perlu waktu lama, kamu mungkin bisa coba luangkan waktu sekitar 5-10 menit, yang penting nyaman saat melakukannya dan harapannya bisa konsisten juga.

‍

2. Ciptakan Situasi Yang Nyaman

‍

Merasa nyaman dapat membantu kamu untuk lebih fokus menuangkan isi pikiranmu. Kamu bisa coba cari tempat yang tenang untuk melakukan ini. Kalau kamu lebih memilih menyetel lagu atau menjadikan tontonan sebagai background noise pun gak masalah juga. Hal lain yang kamu bisa coba mungkin sembari ditemani minuman yang bikin rileks kayak kopi atau teh misalnya. 

‍

3. Gunakan Pertanyaan Untuk Memulai 

‍

Kalau pikiran sudah penuh, mencoba untuk menjelaskannya memang jadi hal yang sulit, termasuk ke dalam tulisan. Maka dari itu, kamu bisa mencoba menggunakan pertanyaan untuk memulainya. Misalnya, kamu bisa mulai dengan menulis pertanyaan “Apa sih yang bikin aku pusing?” atau “Apa aja yang harus dikerjakan hari ini?”. Pokoknya pertanyaan apapun yang bisa memacumu untuk meluangkan isi pikiran. 

‍

4. Lakukan Sesukamu 

‍

Yang terakhir adalah lakukan brain dump sesukamu atau artinya lakukan senyamannya kamu. Tidak ada peraturan melakukan brain dump selama kamu bisa menuangkan isi pikiranmu dengan baik. Kalau kamu lebih suka tulis tangan ya siapkan saja buku dan pulpen, kalau lebih nyaman dengan elektronik, mengetik isi pikiranmu juga bukan masalah. Sama juga dengan tipe brain dump. Kalau kamu rasa menuliskan poin-poin lebih enak, ya lakukan saja bullet journal selayaknya to-do-list. Kalau lebih suka free-writing alias tulis apa saja yang kamu pikirkan juga boleh. 

‍

Itu dia Sob beberapa hal yang perlu kamu tau tentang brain dump. Kira-kira kamu tertarik gak nih ngelakuinnya? Eh iya Sob, kayak yang tadi Bang Jago bilang, kalau kamu pengen lebih rileks pas lagi ngelakuin brain dump, kamu bisa banget loh pesen minuman favorit kamu. Pastinya kamu bisa pesan lewat aplikasi Jago, karena gak cuma mulai dari 8K aja, tapi kamu juga bakal dapat poin Energy dan gak perlu keluarin biaya ongkir. Gak bakal nambah-nambahin beban pikiran dah pokoknya. 

‍