Halo Sobat Jago! Duh gak terasa ya, bulan Oktober udah mau selesai. Gak berasa banget tiba-tiba udah mau masuk bulan November. Sebelum masuk ke bulan November, ada yang lebih dulu harus dihadapi. Apa tuh? Ada yang bisa nebak? Ah tepat sekali, masa-masa kritis menuju tanggal gajian!

Duh, penting banget ini secara minggu ini udah mulai kan tuh menu makan sehari-hari mengalami penyesuaian? Kalau awal bulan mah makan siang bisa melipir ke kafe atau makan nasi padang pake rendang, udah masuk tengah bulan gini mah udah paling banter menu gak jauh dari rendang atau soto mi dalam bentuk mi instan 😅 Ada yang senasib sama Bang Jago? Sini, sini kita berkumpul membentuk sekte senasib sepenanggungan 🙆

Udah lah mumet sama kerjaan, belom lagi kalau ada drama di circle pertemanan, gak punya duit buat healing… Rasanya pengen ngilang aja 😭 Eh, sebentar deh, apa iya healing harus butuh duit banyak? Hmm, menarik nih buat dibahas. Soalnya kan sekarang sedikit-sedikit healing ke destinasi yang hits, terus upload ke media sosial. Bang Jago jadi penasaran, apa iya kalau healing wajib pergi ke destinasi yang hits?

Ada yang punya pertanyaan serupa kayak Bang Jago gak sih? Artikel kali ini didedikasikan untuk Sobat Jago yang punya pertanyaan apakah kita perlu merogoh kocek dalam-dalam buat bisa healing? Apa healing cuma bisa dilakuin dengan pergi ke tempat yang hits? Ada gak sih cara healing yang murah meriah dan gak perlu keluar kocek dalem sampe bikin bokek?

Kabar baiknya, Bang Jago udah punya jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan di atas. Jawaban ini Bang Jago rangkum dari berbagai sumber dan banyak di antara kalian bakal bersorak kegirangan setelah baca artikel ini. Penasaran? Yuk lanjutin baca artikel ini.

Pertama kita perlu ngobrol bareng soal definisi healing dulu deh. Sebenernya apa sih healing? Menurut Cambridge Dictionary, healing adalah proses menjadi sehat kembali, terutama setelah mengalami luka fisik. Secara umum, Asosiasi Psikologi Amerika (APA) menuliskan bahwa healing adalah proses untuk meringankan beban mental melalui kekuatan pikiran. Dikutip dari Kompas.com, 20 Juli 2022, psikolog Hayinah Ipmawati mengatakan, healing adalah sebuah usaha pengembangan keutuhan diri, baik secara fisik maupun mental. Seseorang membutuhkan healing saat kepala merasa penuh dengan berbagai macam pikiran, masalah menumpuk, dan diri tak utuh lagi. Terlebih, ketika tidak bisa melakukan kegiatan sehari-hari secara maksimal, saat itulah healing dibutuhkan.

Sampe sini kita paham lah ya kalau healing itu dilakuin bukan setiap saat, tapi saat dibutuhkan. Parameter kita butuh healing adalah saat kita merasa melakukan kegiatan sehari-hari tidak lagi dapat dilakukan secara maksimal karena berbagai macam pikiran, dan masalah. Nah selanjutnya, kita masuk ke pertanyaan berikutnya, jadi apakah healing itu harus selalu berbentuk tamasya ke tempat yang hits biar kece kalau masuk feeds Instagram?

Pertanyaan yang menarik dan ini yang perlu diluruskan karena pada akhirnya sekarang banyak yang beranggapan kalau healing sama dengan jalan-jalan ke tempat yang hits dan butuh banyak duit. Padahal kenyataannya, healing tu gak selalu harus merogoh kocek dalam-dalam dan identik dengan bepergian. Sini, Bang Jago bisikin cara healing yang gak perlu merogoh kocek dalam-dalam dan tetep efektif.

‍

Melakukan Journaling

Cara pertama yang bisa dilakuin buat healing tanpa perlu keluar duit banyak adalah dengan melakukan journaling. Apa sih journaling? Journaling adalah kegiatan menuliskan semua hal yang kita pikirkan. Mirip-mirip kek nulis buku harian a.k.a diary gitu deh. Nah disarankan untuk memulai journaling ini dengan media kertas atau buku, bukan dengan gadget. 

Karena kalau pake gadget, sensasi mengembangkan kreativitas akan hilang. Kebebasan dalam menulis pada saat journaling memberikan banyak dampak positif seperti menghilangkan rasa anxiety, menaikkan imunitas dan meningkatkan keterampilan. Faktanya, dengan menulis jurnal dapat membuat kita lebih mengembangkan kreativitas diri. Dengan melakukan kegiatan self-healing membuat jurnal, Sobat Jago akan bisa lebih paham segala hal yang terjadi dalam hidup serta memahami untuk mengatur segala perasaan dan emosi yang terjadi. Nah journaling ini gak butuh biaya besar, karena modal yang diperlukan cukup alat tulis dan olahan rasa yang sedang kamu rasakan. Murah meriah dan efektif.

‍

Berolahraga

Cara kedua healing yang gak perlu menguras budget adalah dengan melakukan olahraga. Hah, healing kok malah disuruh olahraga sih Bang Jago? Eits, jangan protes dulu. Faktanya, olahraga emang bermanfaat untuk bikin mood jadi lebih baik. Berbagai penelitian udah nunjukin kalau olahraga secara teratur bisa menurunkan kadar stres seseorang. Soalnya dengan rutin berolahraga dapat menurunkan hormon kortisol dan epineprin serta meningkatkan hormon norepineprin sebagai antidepresan.

Nah, supaya hasil olahraga makin maksimal coba deh minum kopi. Artikel sebelumnya Bang Jago pernah bahas nih kalau kopi lebih baik dikonsumsi setelah berolahraga. Bonus tambahan kalau Sobat Jago rajin berolahraga adalah badan jadi lebih bagus karena massa otot makin padat. Yang punya cita-cita pengen punya body goals ngalahin model Vi*toria S*cret atau L-M*n, ini solusi healing yang paling pas buat Sobat Jago. Apalagi sekarang makin banyak video tutorial olahraga yang bisa diakses secara gratis di YouTube, udah makin gak ada alasan deh buat gak memulai hidup sehat.

‍

Membaca Buku

Kegiatan healing berikutnya yang gak perlu menguras dompet sampe bikin bokek adalah membaca buku. Bang Jago saranin buat kalian yang suka sulit fokus, moodnya naik turun seperti lika-liku kehidupan, dan kehilangan minat untuk mulai deh healing dengan cara membaca buku. Soalnya ketika kita memilih membaca buku sebagai metode untuk healing, secara tidak sadar hal ini akan melatih otak untuk lebih fokus, menstabilkan suasana hati, dan mendapatkan motivasi untuk mengatasi suatu permasalahan.

Dengan membaca buku, otak dapat bekerja dengan baik dan melakukan fungsinya secara aktif. Tau dong kalau emosi termasuk salah satu fungsi dari otak? Jadi kalau lagi ngerasa mumet, suntuk, lelah karena terlalu banyak yang dipikirin, coba deh istirahat sebentar dan sempetin buat baca buku. Berdasarkan survei pengalaman seseorang yang menjalani proses healing dengan membaca buku dapat merangsang mental dan meningkatkan pikiran positif.

Dan kalau Sobat Jago mager buat beli buku versi cetak, baca buku digital aja. Efeknya tetap sama kok. Untuk pilihan bukunya, bisa pilih jenis buku yang bersifat pengembangan diri atau buku apapun yang Sobat Jago suka. Proses healing dengan membaca buku yang disuka dapat mengurangi gejala kegelisahan dan depresi.

‍

Mengundang Teman-Teman

Healing a la Bang Jago selanjutnya adalah mengundang teman-teman. Apalagi kalau emang udah lama gak ketemu, pasti bakal banyak cerita seru dan bisa ngebuat pikiran terasa plong! Pada dasarnya manusia kan emang makhluk sosial, jadi interaksi dengan orang lain bisa ngebuat otak lebih tahan terhadap tekanan.

Ada penelitian yang menunjukan bahwa remaja yang memiliki teman-teman dekat yang masih berhubungan baik hingga dewasa akan memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Sosialisasi dengan kualitas hubungan yang baik mampu membantu untuk menurunkan risiko mengalami depresi dan bahkan mampu membantu meringankan gejala depresi dengan membangun kembali keberhargaan diri atau self-esteem dari penderitanya loh! Studi lain mendapati bahwa interaksi sosial sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan diri pada orang-orang yang memiliki disabilitas.

Tuh kan, healing tuh gak perlu ngerogoh kocek sampe bikin bokek. Biar acara ngumpul bareng temen makin asik, panggil Jago Party aja. Mulai dari lima ratus ribu rupiah aja Sobat Jago udah bisa dapet 50 cups minuman yang bisa dipesan sesuai keinginan Sobat Jago. Gak cuma itu aja, Sobat Jago juga bisa pilih mau dilayani dengan cart Jago Coffee atau tidak. Kalau butuh musik buat penunjang suasana juga bisa rikues loh ke Jagoan alias barista yang standby selama acara!

‍

Menonton Film

Pernah dengar istilah Cinema therapy gak Sobat Jago? Bukan Cinematography ya Sobat Jago hehehe. Secara luas, Cinema therapy adalah sebuah terapi kesehatan dengan melakukan aktivitas menonton film.

Kegiatan menonton dapat menambah wawasan baik itu dari pengalaman, pola pikir karakter, sudut pandang cerita, proses pelajaran hidup dan mengapresiasi terhadap seni. Bukan hanya itu saja, kegiatan menonton tanpa disadari juga dapat mengasah keterampilan menganalisis dari alur cerita sebuah film, meningkatkan kemampuan berbahasa asing dan memotivasi diri. Eh kok dari tadi healing yang disaranin Bang Jago ada unsur-unsur mikirnya sih? Bukannya healing tuh biar rileks? Eits, justru yang membuat kita sering mengalami gangguan kecemasan dan kegelisahan tuh biasanya karena ada aktivitas berlebihan pada area otak yang terlibat dalam pengaturan emosi dan perilaku. Ketidakseimbangan zat kimia otak, yaitu serotonin dan noradrenalin, yang terlibat dalam pengendalian dan pengaturan suasana hati.

Jadi, buat menetralisir pengaruh berlebihan tersebut perlu melakukan sesuatu yang bisa meningkatkan produksi hormon dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin yang bertanggung jawab untuk menciptakan perasaan bahagia dan senang. Salah satunya dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang merangsang hormon-hormon tersebut. Jadi aktivitas healing yang sebenernya tu justru lekat dengan kegiatan yang ‘produktif’.

Gimana, gampang kan healing tanpa hilang 👀 Udah gak galau lagi kan aktivitas healing apa yang paling cocok buat ngilangin suntuk dan stres tanpa harus bikin tabungan kering sebelum waktunya?

‍