Tahun baru, kebiasaan baru. Siapa di sini yang di tahun baru ini juga ingin membangun kebiasaan baru? Membangun kebiasaan baru untuk mencapai sebuah resolusi atau untuk menjadi pribadi yang lebih baik memang bersifat positif. Biarpun begitu, hal yang satu ini bisa menjadi sebuah tantangan tersendiri loh, Sob. Salah satu kemungkinannya adalah kurangnya konsistensi dalam melakukan kebiasaan tersebut. Makanya nih, kali ini Bang Jago ingin berbagi beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk berhasil membangun kebiasaan barumu. 

‍

‍

1. Lakukan Refleksi Pada Kebiasaan Saat Ini

‍

Sebelum membangun kebiasaan baru, ada baiknya kamu melakukan refleksi atau mengevaluasi lagi kebiasaanmu selama ini. Dengan melakukan hal ini, kamu jadi punya tolak ukur untuk membangun kebiasaan barumu, seperti jadi tau kebiasaan apa yang ingin kamu mulai dan bagaimana memulainya. 

‍

2. Bangun Kebiasaan Yang Spesifik dan Realistis

‍

Salah satu faktor yang menyebabkan gagalnya kebiasaan buruk terbentuk adalah kebiasaan yang terlalu besar atau sulit dicapai. Sebaiknya kamu membangun kebiasaan yang spesifik dan realistis supaya bisa kamu capai dengan lebih mudah. Misalkan, kamu ingin rajin olahraga tapi kamu tidak punya banyak waktu karena setiap hari harus ke kantor dengan durasi perjalanan 2 jam dari rumah. Kamu bisa bangun kebiasaan untuk rutin olahraga di akhir pekan dibandingkan memaksakan olahraga setiap hari.

‍

3. Lakukan Secara Bertahap 

‍

Menurut beberapa penelitian konsisten dalam menjalani kebiasaan baru adalah hal yang sulit dilakukan, kebanyakan orang hanya bisa bertahan di minggu awal saja. Hal ini pun akan semakin sulit dilakukan apabila kamu langsung memulai kebiasaan yang berat. Makanya, sebaiknya bangun kebiasaan secara bertahap, baik itu dari segi kesulitan atau dari segi frekuensi. Misalkan kamu memiliki masalah pencernaan dan ingin mengurangi konsumsi susu sapi, kamu bisa secara bertahap mengganti kopi susu jadi kopi dengan susu lain atau jadi black coffee.

‍

4. Buat Pengingat 

‍

Untuk menjaga konsistensi, gak ada salahnya buat kamu atur pengingat. Kamu bisa jadwalkan reminder atau alarm untuk hal yang ingin kamu lakukan tiap harinya. Pengingat ini juga bisa kamu jadikan penyemangat dan seakan menjadi “teman”-mu dalam menjalani kebiasaan baru.

‍

5. Jangan Jadikan Beban

‍

Hal terakhir yang perlu kamu ingat adalah untuk jangan menjadikan kebiasaan baru sebagai beban. Apabila ada situasi tertentu yang menyebabkan proses membangun kebiasaanmu jadi tertunda atau tidak seperti yang seharusnya, gak masalah juga kok, akan ada hari esok di mana kamu bisa memperbaikinya. Hal ini supaya kamu tetapi bisa menjalani kebiasaanmu dengan bahagia dan dalam waktu yang lama. 

‍

Kurang lebih itu dia beberapa cara yang bisa kamu terapkan ketika ingin membangun kebiasaan baru. Semoga apapun yang ingin kamu bangun dapat tercapai ya, Sob!