Halo Sobat Jago!  Bang Jago datang lagi nih membawa gosip tetangga, eh kok gosip tetangga sih, bawa cerita dari temen Bang Jago maksudnya. Jadi, temen Bang Jago nih udah mulai memasuki umur 20an akhir, terus dia ngerasa akhir-akhir ini dia makin gampang capek. Dia coba berkaca lagi sama pola hidupnya dan dia pun sadar kalo selama ini banyak kebiasaan dia yang perlu diubah. Jadi lah dia bikin resolusi buat mulai hidup yang lebih sehat di tahun ini. Nah, tapi masalahnya dia bingung harus mulai dari mana. Dengerin curhatannya, Bang Jago jadi coba nyari-nyari lagi tentang hidup sehat dan gimana cara ngelakuinnya. Sekalian deh nih, Bang Jago mau bagi-bagi hasil pencarian Bang Jago, siapa tau kan kamu juga ada yang mau mulai hidup sehat juga? 

‍

Apa Itu Hidup Sehat?

‍

Sebelum bahas gimana caranya ngelakuin hidup yang sehat, enaknya sih kita bahas dulu apa sih hidup sehat itu dan kenapa hidup sehat itu penting untuk dilakukan. Sehat sendiri, menurut WHO (World Health Organization), adalah kondisi sempurna baik itu dari segi fisik, mental, ataupun sosial. Maka dari itu, hidup sehat dapat diartikan sebagai gaya hidup yang dilakukan demi mencapai kondisi yang sehat dari berbagai aspek. Hidup sehat penting untuk dijalani karena dengan pola hidup sehat, kita akan mendapat kualitas hidup yang lebih baik, contoh paling mudahnya lebih terhidar dari resiko terkena penyakit yang berefek pada usia hidup yang pendek.

‍

Cara Memulai Hidup Sehat 

‍

Menjalankan hidup sehat merupakan sebuah komitmen panjang. Maka dari itu, proses menjalankan hidup sehat dapat berbeda bagi tiap orang dan dapat dimulai secara bertahap. Nah, buat kamu yang baru ingin memulai hidup sehat, kamu bisa lihat dulu nih beberapa caranya. 

‍

1. Mengatur pola makan 

‍

Salah satu faktor yang mempengaruhi resiko kesehatan adalah pola makan yang buruk. Maka dari itu, untuk mencapai hidup yang sehat mengatur pola makan menjadi hal yang penting. Dalam mengatur pola makan, penting untuk mengatur jam makan. Sebaiknya makan 3 kali sehari (sarapan, makan siang, dan makan malam) secara teratur. Selain itu, tentunya asupan gizi yang seimbang, seperti makan dengan karbohidrat, protein, dan kandungan vitamin yang baik menjadi hal yang penting. Kamu bisa melakukan ini secara bertahap dan sesuai dengan gaya hidupmu saat ini. Jika kamu terbiasa makan tanpa sayur, kamu bisa pelan-pelan memasukkan sayur ke menu makanmu. Kalau kamu terbiasa ngemil di malam hari, kamu bisa coba ganti cemilanmu dengan buah. Apabila kamu hobi konsumsi yang manis-manis sebagai mood-booster, kamu bisa coba kurangi perlahan dan mengganti mood-booster-mu dengan kopi hitam seperti Jago Black Coffee. 

‍

2. Mulai berolahraga 

‍

Hal penting lain untuk mencapai hidup yang sehat adalah dengan berolahraga. Dengan berolahraga, kamu dapat merasakan efek baik, seperti peredaran darah yang lebih lancar, otot dan tulang yang lebih kuat, hingga kondisi mental yang lebih baik. Kamu bisa pilih olahraga yang sesuai denganmu. Apabila suka melakukan olahraga outdoor kamu bisa mengatur jadwal seminggu 1-2x bermain bulu tangkis atau lari pagi. Apabila kamu lebih suka olahraga dari rumah, kamu bisa mengikuti tutorial home workout. Atau yang paling mudah, kamu bisa menyesuaikan kegiatan sehari-hari sebagai bentuk olahragamu, contohnya berjalan kaki dari kantor ke stasiun atau mungkin naik sepeda apabila ke tempat kerja jika memungkinkan.

‍

3. Mengelola stress 

‍

Seperti yang tadi sudah disebutkan, kesehatan menjaga mental juga sama pentingnya dalam menjalani hidup sehat. Makanya, mengelola stress menjadi hal yang perlu diperhatikan. Kamu bisa mulai mengelola stress-mu dengan pelan-pelan mengenali penyebab stress-mu. Kemudian, apabila mengalami masalah, kamu dapat bercerita ke orang terdekat atau mungkin berkonsultasi ke ahlinya apabila perlu. Selain itu, kamu juga bisa membuat kebiasaan baru yang baik bagi kesehatan mental, contohnya menulis gratitude journal.

‍

4. Istirahat yang cukup 

‍

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah istirahat yang cukup. Apabila tubuh kelelahan, efek lain seperti terserang penyakit akan lebih mudah terjadi. Hal yang dapat kamu lakukan untuk memastikan kamu beristirahat dengan cukup adalah memastikan memiliki kualitas tidur yang baik. Kamu dapat secara perlahan mengatur jam tidur yang teratur, selama sekitar 7-8 jam. Apabila kamu kesulitan tidur, kamu bisa melakukan beberapa hal, contohnya olahraga di siang atau sore hari, menjauhkan gadget ketika mendekati jam tidur ataupun membuat suasana senyaman mungkin agar tidur lebih nyenyak. 

‍

Kurang lebih begitulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan jika ingin memulai hidup sehat. Ingat aja Sob, semua adalah proses. Lakukan saja secara perlahan asal konsisten. Semangat memulai hidup sehatmu, Sobat Jago! 

‍