Apa kabar Sobat Jago? Sehat-sehat aja gak nih? Ngomongin sehat, Bang Jago kali ini pengen bahas sesuatu yang berkaitan dengan kesehatan yaitu olahraga. Kayaknya udah banyak yang tau ya kalau olahraga itu penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Biarpun begitu, menemukan motivasi olahraga bisa jadi hal yang sulit bagi beberapa orang. Ayo ada yang gini juga gak nih? Kalo kamu salah satu yang sulit menemukan motivasi olahraga, mending cek cara meningkatkan motivasi olahraga ini yuk, Sobat Jago.

‍

‍

‍

‍

Cara Meningkatkan Motivasi Olahraga

‍

1. Tetapkan Tujuan & Buat Rencana

‍

Untuk termotivasi melakukan sesuatu, penting untuk menetapkan tujuan atau hal yang ingin kamu capai dari melakukan hal tersebut. Makanya, agar termotivasi untuk olahraga, penting untuk menentukan tujuan kamu berolahraga dengan jelas. Misalkan nih, kamu ingin olahraga supaya bisa turun berat badan atau kamu ingin olahraga supaya bisa lebih cepat tidur di malam hari. Tak hanya itu, penting juga untuk menetapkan tujuan yang realistis agar lebih mudah dilakukan, caranya dengan melihat keadaanmu saat ini. Setelah menentukan tujuan yang jelas, sebaiknya diikuti dengan rencana yang jelas pula agar bisa lebih konsisten, misalkan untuk bisa tidur lebih cepat setidaknya harus olahraga minimal 30 menit setiap harinya. 

‍

2. Perlahan Jadikan Kebiasaan 

‍

Tidak ada hal yang instan, begitu juga dengan motivasi olahraga. Meskipun sudah menetapkan tujuan dan membuat rencana, kemungkinan seperti malas atau hal-hal tidak terduga mungkin saja terjadi. Makanya, tidak perlu buru-buru dalam berolahraga. Lakukan secara perlahan lalu jadikan kebiasaan. Kamu bisa mulai dari seminggu sekali, lalu bertahap jadi dua sampai tiga kali, sampai mungkin jadi lima hari. Kamu juga bisa membiasakan diri dengan mengatur olahraga di jam yang sama seperti jam 7 setelah selesai kerja atau dengan bersiap menggunakan pakaian olahraga di jadwal olahraga yang sudah kamu tentukan. 

‍

3. Pilih Jenis Olahraga Yang Tepat 

‍

Kadang yang menghilangkan motivasi berolahraga adalah pikiran atau perasaan kalau olahraga itu adalah sesuatu yang berat. Karena ini, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat untukmu, dalam artian dapat kamu lakukan dengan nyaman, bahagia, dan tentunya dalam waktu yang lama. Contohnya, kalau kamu tidak kuat lari, kamu bisa jalan kaki atau jalan cepat. Kalau kamu lebih suka olahraga bareng teman, maka kamu bisa coba jenis olahraga yang butuh dilakukan bersama, seperti olahraga bulu tangkis. 

‍

4. Cari Kesenangan Pada Olahraga 

‍

Siapa sih yang gak semangat untuk melakukan hal yang disenangi? Karena itu,mencari hal yang menyenangkan bisa jadi cara lebih termotivasi untuk olahraga. Misalkan kamu senang karena saat olahraga jadi bisa sekalian ketemu teman. Kamu bisa juga melakukan hal yang kamu senangi saat olahraga, misalnya mendengarkan lagu ketika olahraga karena kamu mendengarkan lagu adalah hobimu. 

‍

5. Apresiasi Diri Ketika Berhasil Olahraga

‍

Terakhir, kamu bisa anggap olahraga sebagai small wins atau keberhasilan kecil yang patut kamu apresiasi. Jadi, misalkan kamu berhasil olahraga, kamu bisa mengapresiasi dirimu. Kamu bisa mengapresiasi diri dengan mengatakan kata afirmasi atau mungkin dengan memberi dirimu hadiah meskipun bentuknya kecil, contoh paling mudahnya mungkin dengan jajan minuman segar selesai olahraga. 

‍

Kalau kamu cari minuman segar sebagai hadiah karena berhasil olahraga, Jago Coffee punya banyak pilihannya loh, mulai dari teh, kopi, sampai yang menggabungkan rasa buah-buahan seperti menu spesial September Jago yaitu Purple Passion. Tentunya kamu bisa dapetin minumanmu di Jago Cart terdekat yang kamu temukan atau lewat Aplikasi Jago. 

‍

Jagi gimana nih Sob cara mendapat motivasi olahraga yang Bang Jago kasih? Semoga bisa membantu kamu yang masih berusaha buat rajin olahraga ya. Semangat, Sobat Jago! 

‍