Halo Sobat Jago! Gimana nih kabar kamu setelah libur lebaran? Udah pada balik kerja, lanjut cuti, atau buat yang mudik lagi pada di perjalanan pulang? Libur lebaran yang memakan waktu beberapa hari ini memang bisa kamu jadikan momen untuk rehat sejenak dari pekerjaan dan dapat energi lebih biar balik kerja jadi lebih semangat. Eh tapi, ada gak sih di sini yang setelah libur lebaran bukannya merasa semangat malah makin merasa sulit untuk produktif? Kalau kamu begini mungkin kamu mengalami post-holiday blues. Yuk cari tau bareng Bang Jago apa itu dan bagaimana cara mengatasinya.

‍

Apa Itu Post-Holiday Blues 

‍

Sesuai namanya, post-holiday blues atau yang disebut juga sindrom pasca liburan adalah perasaan sedih atau negatif yang dialami setelah liburan berakhir. Beberapa indikasi dari post-holiday blues mirip-mirip seperti gangguan kecemasan atau depresi, seperti mengalami penurunan suasana hati dan energi, insomnia, dan sulit konsentrasi. Apabila gejala-gejala ini dibiarkan ditakutkan akan mengganggu kegiatan sehari-hari, makanya perlu beberapa usaha untuk mengatasinya kayak yang bakal Bang Jago jelasin di bawah.

‍

Cara Mengatasi Post-Holiday Blues 

‍

1. Akui Perasaanmu

‍

Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah akui perasaanmu. Misalkan kamu merasa sedih atau lelah saat kembali bekerja, akui saja dulu. Karena ketika kamu sudah tau masalah yang kamu alami, kamu jadi lebih siap mengambil langkah selanjutnya. Ketika mengakui yang kamu rasakan, kamu juga sebaiknya jangan terlalu keras pada dirimu, seperti menyalahkan diri.

‍

2. Istirahat Yang Benar

‍

Meskipun liburan terdengar seperti istirahat terkadang saat liburan sebenarnya kita tidak benar-benar istirahat. Libur lebaran contohnya, meskipun libur, beberapa dari kamu mungkin harus banyak mengunjungi saudara atau pergi mudik yang sebenarnya menguras energi. Maka dari itu, ada baiknya kamu coba luangkan waktu seharian untuk benar-benar istirahat dan mempersiapkan diri untuk kembali produktif.

‍

3. Bicara Dengan Orang Terdekat 

‍

Cara lain yang bisa kamu lakukan adalah bicara dengan orang terdekat. Kamu bisa mengeluarkan yang kamu rasakan agar tidak terpendam dan jadi berlarut-larut. Selain itu, berinteraksi dengan orang lain juga membantu kamu merasa bahwa kamu tidak sendiri saat mengalami ini. Kamu juga bisa saling berbagi cerita liburan kemarin. Mendengarkan cerita orang lain mungkin bisa membantu mengalihkan perhatianmu. 

‍

4. Atur Jadwal Berkegiatan

‍

Kamu juga bisa mencoba menjadwalkan kegiatanmu, terutama dengan hal-hal yang menyenangkan. Kamu mungkin bisa menjadwalkan jalan-jalan singkat di akhir pekan atau mungkin semudah menjadwalkan minum ngopi Jago bareng temen kantor di jam makan siang. Dengan menjadwalkan hal yang bikin hati senang, kamu jadi punya hal yang ditunggu-tunggu selayaknya liburan dan harapannya akan mengobati perasaan sedihmu. 

‍

5. Konsultasi Dengan Ahli

‍

Apabila yang kamu rasakan tidak kunjung selesai meskipun sudah mencoba melakukan beberapa usaha mengatasinya atau yang kamu rasakan ini sampai mengganggu kegiatanmu, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan ahlinya seperti ke psikolog. Dengan melakukan ini, kamu bisa dapat pertolongan yang lebih tepat.

‍

Kurang lebih begitulah info dari Bang Jago tentang post-holiday blues. Kalau kamu lagi ngerasain hal ini, gapapa banget kok ini hal yang normal. Semangat Sobat Jago! 

‍