Sobat Jago, siapa di sini yang merasa lebih gampang ngantuk ketika berpuasa? Bangun lebih pagi untuk menjalankan sahur emang cenderung bikin ngantuk lebih gampang terasa sih, apalagi kalo abis bangun sahur cuma bisa tidur bentar atau gak tidur sama sekali. Ada yang kayak gini juga gak? Karena itu juga keinginan buat tidur siang apalagi pas jam-jam istirahat tuh makin tinggi sebenarnya gapapa banget loh untuk nurutin hal ini. Malah ya, tidur saat berpuasa tuh bisa membawa manfaat. Sini Bang Jago kasih tau. 

‍

1. Mencegah Terjadinya Sleep Deprivation

‍

Tiap rentang usia, punya durasi jam tidur yang tergolong baik atau cukup. Untuk usia dewasa misalkan, jam tidur yang baik adalah sekitar 7-9 jam. Nah, sleep deprivation adalah kondisi di mana seseorang kekurangan tidur dan mengalami gejala seperti lemas atau hilang konsentrasi. Menurut sebuah studi dari Gulf News, saat berpuasa jam tidur setidaknya akan berkurang 1 hingga 1,5 jam. Maka dari itu, menyisihkan sedikit waktu untuk tidur siang di bulan puasa dapat membantu mencegah terjadinya sleep deprivation atau kekurangan tidur.

‍

2. Meningkatkan Fokus

‍

Kalau biasanya minum kopi kayak Jago Black Coffee atau Vanilla Latte di pagi atau siang hari bisa bantu kamu untuk lebih melek dan fokus, di bulan puasa ini kamu bisa menggantinya dengan melakukan power nap atau tidur siang singkat. Setelah tidur singkat, kamu akan merasa lebih segar dan tentunya lebih fokus saat mengerjakan sesuatu. Selain itu, dalam salah satu penelitian yang dilakukan Annals of Emergency Sleep Medicine, dikatakan bahwa orang yang beristirahat dengan tidur dapat mengerjakan tugas dengan efisien dan sedikit kesalahan.

‍

3. Menahan Rasa Lapar

‍

Salah satu hal yang dapat terjadi ketika kurang tidur adalah meningkatnya hormon ghrelin. Hormon ini adalah hormon yang meningkatkan nafsu makan dan menurunkan hormon leptin, yaitu hormon yang memberi sinyal kenyang. Makanya, menyisihkan waktu untuk tidur sebentar saat berpuasa dapat membantu menahan rasa lapar tersebut.

‍

4. Membuat Mood Lebih Baik

Gak cuma ngopi, tidur juga bisa bikin mood jadi lebih baik. Dengan beristirahat baik itu benar-benar tidur atau berbaring sejenak, tubuh bisa jadi lebih rileks dan suasana hati pun jadi lebih baik. Nah, saat berpuasa, selain menahan rasa lapar dan haus, menahan rasa marah juga harus dilakukan. Dengan meluangkan waktu untuk tidur, suasana hati yang kurang baik seperti rasa marah jadi bisa dihindari. 

‍

5. Mengurangi Stres

‍

Masih berhubungan dengan mood, manfaat lain dari tidur adalah mengurangi stres. Ketika berpuasa sama seperti hari-hari pada umumnya, sangat mungkin kita mengalami stres. Nah, tidur siang secara singkat dikatakan dapat membantu menstabilkan tekanan darah sistolik. 

‍

Kurang lebih gitu Sob, manfaat tidur siang saat berpuasa. Tapi perlu diingat waktu tidur siangnya juga secukupnya ya, sekitar 20-30 menit saja. Jadi kalau misalkan lagi jam istirahat kerja, 20-30 menitnya buat tidur, sisa 20-30 menit lainnya bisa kamu gunakan untuk ngobrol sama temen atau siap-siap jadwalin pesanan lewat aplikasi Jago Coffee buat buka nanti deh. 

‍